Les Pratiques
"Le mouvement au centre de l'attention, le ressenti comme lien physique et mental"
VINYASA FLOW
Yoga dynamique
Yoga postural moderne : le mouvement comme langage universel de tous les corps.
Dans ce cours, je vous propose une pratique dynamique où le mouvement, la curiosité et l’exploration prennent le pas sur les objectifs posturaux.
Chaque séance repose sur des exercices de mobilité, de conscience corporelle, des enchaînements de postures et des moments dédiés à la respiration pour développer un lien profond avec soi-même et une compréhension éclairée de son corps.
Chaque semaine, un thème spécifique guide la pratique, permettant d’expérimenter et d’approfondir différentes notions physiques et mentales. Ces cours, uniques et soigneusement pensés, sont conçus comme des étapes d’un cheminement personnel et intérieur.
Cette pratique vous aide à cultiver la force, la mobilité, la flexibilité, l’équilibre et la détente.
Accessible à tous, chaque cours est adapté à vos besoins grâce à des variations proposées et à l’utilisation de supports.
Dans chaque cours vous trouverez des bases anatomiques sécures pour évoluer dans l'exploration de votre corps.
YIN YOGA
Yoga doux
Le Yin Yoga est une pratique douce et passive dans laquelle les postures sont maintenues pendant de longues périodes (de 3 à 5 minutes), au sol, dans une immobilité confortable, afin de travailler en profondeur le corps et l’esprit.
Cette approche se concentre sur les tissus conjonctifs du corps, tels que les articulations, les ligaments et les fascias, pour favoriser une relaxation profonde.
Le Yin Yoga permet d'explorer diverses sensations physiques, mentales et énergétiques. Il favorise une détente complète et profonde, soulageant le stress, les maux de dos et les troubles du sommeil, etc….
C’est l’occasion d’un voyage introspectif où le souffle s’allie aux postures pour accéder aux différentes strates de son corps et de son esprit. C’est une immersion profonde en soi pour conscientiser, connecter à son corps et ses sensations.
Le yin yoga c’est la douceur incarnée combiné au mouvement perpétuel du mental à apaiser : un cheminement quotidien.
Cette pratique est accessible à tous et constitue un excellent complément à d’autres formes de yoga, d'activités sportives, du quotidien pour une récupération régénérante globale et une détente absolue
PILATES
Techniques de renforcement musculaire et de mobilité articulaire
Le Pilates repose sur des principes modernes issus des sciences de l’exercice, combinés à des pratiques reconnues en biomécanique, rééducation et optimisation des performances athlétiques.
Cette méthode s’appuie sur cinq concepts de base : la respiration, le placement du bassin, le positionnement de la cage thoracique, la mobilité et l'alignement de la colonne vertébrale.
La respiration occupe la place centrale dans cette pratique : elle guide les mouvements, en maximise l’efficacité et favorise une harmonie entre effort et fluidité.
Ces principes assurent un travail sécurisé et efficace, permettant d’associer fluidité, engagement musculaire et mobilité articulaire.
Cette technique lente et douce, renforce les muscles profonds, améliore la posture, développe la mobilité, la flexibilité, et restaure l’intégrité physique en répartissant mieux les tensions.
Les cours, réalisés au sol avec ou sans accessoires (ballons, cercles, foam rollers), privilégient la précision et l’organisation des mouvements.
Le Pilates est une méthode accessible à tous, quels que soient l’âge, le niveau ou les objectifs, qu’il s’agisse d’améliorer sa posture, de récupérer après une blessure, de se préparer physiquement ou simplement de rechercher un bien-être général.
Cette approche douce et transformative offre un équilibre parfait entre un corps fort et un esprit apaisé.
