Retraite Yoga & Montagne
"Equilibre au coeur de la Nature"
Embarquez pour un voyage à la découverte de Soi en plein coeur d'une nature brute pour explorer avec douceur et énergie votre pratique.
Au cours de cette retraite de quatre jours, vous aurez l’occasion d’explorer votre pratique du yoga par le biais de cours et d'ateliers variés. Découvrez et approfondissez en sécurité l'univers du yoga, laissez-vous guider par vos émotions et plongez dans vos sensations qui vous guident au quotidien.
Ce séjour rassemble des exercices de respiration, de la pratique physique, de la mobilité active et passive, des connaissances anatomiques, philosophiques et des échanges pour retrouver équilibre et harmonie en vous.
Lieu de richesses naturelles, j’ai choisi cette immersion au sein des montagnes d'Arêches-Beaufort, afin que vous puissiez vous ressourcez dans un environnement calme loin de l’agitation quotidienne. C’est une invitation à se plonger directement dans sa pratique pour lâcher-prise, découvrir et créer.
Durant ce temps, apprenez à ralentir pour prendre soin de vous et de votre bien-être.
Vous retrouverez dans ce séjour le partage de mon enseignement et de ma pratique allié à mes différents apprentissages professionnels.
4 jours - 3 nuits
Du 23 juin au 26 juin 2022
à
Arêches-Beaufort
360€
Pension complète
Hébergement en chalet
Cours de yoga & ateliers
Balades libres
Activités
4 cours de yoga
2 ateliers de yoga
1 atelier pratique énergie chinoise
Balades libres
Programme
Jour 1
"Découverte"
13h00 – Arrivée et installation dans les lieux
13h00 - 16h00 – Temps libre : Sauna, détente, balade libre
16h30 – Yoga Vinyasa "Les fondements du Yoga" : pratique séquencée pour découvrir l'alignement, la respiration et l'anatomie dans les postures les plus pratiquées en yoga. Une découverte en douceur à travers l'exploration corporelle
18h00 – Méditation & Pranayama "Découverte de son souffle" : techniques de respiration pour prendre conscience de son souffle, de son pouvoir et le contrôler afin de se recentrer et se détendre en profondeur
19h30 – Dîner
Jour 2
"Exploration"
8h00 – Kryias & Pranayama "Exploration du souffle": techniques de respiration et de purification pour nettoyer le corps et le réveiller.
8h30 – Atelier backbends "Les ouvertures de coeurs" : une exploration corporelle et consciente pensé pour trouver plus de fluidité, de liberté et de douceur dans vos backbends. Découvrez votre mobilité thoracique appréhender l'alignement anatomique et utiliser les bons mécanismes pour créer plus d'espace et d'aisance dans les backbends. Un juste équilibre entre force et souplesse
11h30 – Brunch
13h00 - 16h00 – Temps libre & balades libres
16h30 – Yin Yoga & Pranayama « Éloge de la lenteur » : pratique pour se détendre en profondeur. A la découverte de votre intériorité, ralentissez pour intégrer les enseignements corporelles et mentales de cette pratique alliant souffle, conscience corporelle, émotionnelle et fondement de la médecine traditionnelle chinoise
18h00 – Initiation à la méditation Japa
19h30 – Dîner
Jour 3
"Approfondissement"
8h00 – Kryias & Pranayama "Approfondissemnt du souffle": poussez votre contrôle du souffle plus loin
8h30 – Yoga Vinyasa "Le flow" : un pratique dynamique pour explorer les transitions lors des flows de vinyasa. Ressentez, explorez, ajustez votre corps pour plus de fluidité lors de votre pratique. L'harmonie entre alignement corporelle et sensations qui vous guident.
11h00 – Brunch
12h00 –14h00 – Temps libre : sauna, détente, balade libre
14h30 – Intervention Médecine Chinoise « Découverte et approfondissement de la MTC » : Plongez dans l'univers de la médecine chinoise grâce aux connaissances et partages de Julie Imbert, acupunctrice. Découvrez le lien qui unit Yin Yoga et MTC selon les préceptes taoïste et rapporté au quotidien
17h00 – Yin Yoga & Pranayama "Ouverture de hanches" : entre mobilité et stabilité, approfondissez l'exploration corporelle à travers la hanche, siège de vos émotions, de l'énergie et le points central reliant le haut et le bas du corps. Déchargez les tensions et travaillez le lâcher-prise durant ces ouvertures !
19h30 – Dîner & Méditation à la bougie
Jour 4
"Expérience"
8h00 – Kryias & Pranayama "L'expérience du souffle" : repartez avec une routine de techniques à pratiquer le matin, le soir et en fonction de votre quotidien
8h30 – Atelier Ouverture de Hanches "Mobilité & souplesse" : explorez votre mobilité et découvrez votre souplesse avec douceur et connexion corporelle. Un voyage conscient et patient pour travaillez votre amplitude de mouvement en sécurité. Entre apport théorique, anatomique et pratique respiratoire plongez dans les mécanismes de la souplesse active et passive en respectant votre corps et vos limites
11h30 – Brunch
14h00 - 16h00 – Départ
La pratique
Les pratiques de yoga se dérouleront dans mon studio à 5 minutes du chalet, vue sur les montagnes !
Cette immersion de quatre jours a pour but de vous offrir un magnifique voyage à l’intérieur de vous-même en vous connectant à l’essentiel. Une exploration physique, émotionnelle et mentale grâce à des pratiques douces et dynamiques, de la mobilité, du pranayama, des kryias, de la méditation et des ateliers.
Nous utiliserons de précieuses clés pour renforcer votre corps, trouver l'ancrage et la stabilité dans les postures, libérer le corps de toutes les tensions, créer de la mobilité corporelle, étirer et assouplir : tout un programme pour se reconnecter à son corps et à son esprit ! Faites circuler l'énergie, le prana, et (re)créer une harmonie entre le corps et l’esprit.
Cette retraite est une occasion d'approfondir différentes notions du yoga, de prendre le temps de pratiquer en conscience et en compréhension autour de votre corps, de poser des questions pour évoluer sur votre chemin, d'oser effectuer des nouveaux mouvements dans le respect de l'anatomie et d'explorer toutes vos capacités !
Hébergement & Restauration
Durant ce séjour, vous serez hébergés au sein du Chalet - Appartement "La Pierra Menta" situé en plein centre du village d’Arêches-Beaufort.
Ce lieu d'exception typiquement savoyard allie confort et modernité. Vous pourrez profitez de la terrasse, du sauna et de la nature environnante pour vivre pleinement cette immersion au calme et savourer ce retour à soi.
Vous disposerez de plusieurs chambres à partager et de deux salles de bain. Pour votre confort, le linge de maison est fourni (draps, serviettes).
Vous vous régalerez les papilles par la diversité et la qualité de la cuisine du chef Benoit Chauchaix du restaurant « Les 9 Névés » au cours des brunchs et dîners végétariens qu’il vous concoctera. Une cuisine saine, locale et de saison pour le plus grand bonheur de vos palais.
Tarif Unique
360 €
En chambre partagée
(les chambres sont réparties à votre arrivée.
Si vous venez en couple, entre ami(e)s merci de le préciser dans votre inscription)
Inclus
4 jours/ 3 nuits
Hébergement en chambre partagée
Linge de maison (draps & serviette)
Pension complète ( 3 brunchs, 3 diners, les boissons)
Enseignement du yoga, ateliers
Matériel de yoga nécessaire aux pratiques
Accès au sauna
Intervention en Médecine Traditionnelle Chinoise
Non inclus
Activités optionnelles en dehors du programme
Dépenses personnelles
Assurance voyage & personnelle
Trajet aller-retour jusqu’au lieu de résidence
(je peux vous renseigner sur les moyens pour parvenir jusqu’ici !).
"L'immobilité du corps comme une montagne majestueuse,
Le silence du souffle comme un lac de montagne calme,
L'immobilité de l'esprit comme le bleu profond du ciel"
S.Powers
Êtes-vous prêt à tenter l'aventure ?
-
Vous êtes débutants ou confirmés en yoga et en bonne conditions physiques
(variation proposées pour tous niveaux)
-
Vous souhaitez approfondir vos connaissances en yoga
-
Vous avez besoin d'un retour aux sources, de ralentir et de prendre le temps
-
Vous voulez découvrir la MTC
-
Vous souhaitez profiter de la pleine Nature et de balades aux grands airs
Ce séjour est pour vous !
Pour qui ?
Contactez moi par téléphone ou par mail pour répondre à toutes vos questions.
Inscrivez-vous en ligne via le site de l'office du tourisme d'Arêches-Beaufort.
Remplissez le formulaire d'inscription et CGV pour finaliser votre demande.
Inscription
Votre place au séjour est bloquée sous réserve du paiement total du montant.
Les modalités de paiement vous seront données par retour de mail.
Arêches-Beaufort se situe en Savoie au cœur des plus belles montagnes du Beaufortain, à 25km de la gare routière et SNCF d’Albertville. Des autocars desservent le village tout au long de la journée.
Vous pouvez venir en voiture, un parking est mis à votre disposition au pied du lieu de l’hébergement.
Si vous souhaitez faire du co-voiturage, sous réserve d’acceptation des participants et du lieu géographique, je pourrais vous joindre la liste de numéro de téléphone des personnes concernées afin de prévoir votre venue ensemble. A indiquer sur votre fiche d'inscription.